睡觉时人忙碌了一天休息的时候，是为了让明天更有精神面对新的挑战，高考临近，考生效仿古人“秉烛夜读”，抓紧一分一秒复习，这种现象普遍存在：在心理暗示下感觉自己好多都还没熟透，就抓紧时间熬夜学习，别人学多晚，自己也要学多晚。可能刚开始感觉还不错，但是这种状况下的考生，慢慢地睡眠不足出现的精神问题，就会开始乱想，这些都是由于竞争压力大产生的影响，所以考生优质量的睡眠十分重要。

　　睡眠不足有哪些危害：

　　睡眠不足对记忆和思维会产生影响，如果能有充足的睡眠，思维更活跃，记忆力也会表现出色。睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率，导致注意力难以集中，且经常出现头昏头痛，反而容易造成考生的焦虑情绪，进一步造成考生由于紧张而难以入睡。因此，充足而良好的睡眠是保证考试精力充沛的前提。

　　其实平时调节好作息时间，加以养成是较好的，那么那几种不良睡眠状态影响精神状态

　　1. 回家做作业，与困倦做斗争，一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了兴奋得睡不着了;连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡。

　　2. 明知道到了初三高三该加油了，但意志力较薄弱，放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不来，醒来后就着急，爱发脾气，爱迟到，学习状态不佳。

　　3. 刚上初三高三，冲劲很足，一下就学到半夜两点，一段时间后，要冲刺了反而身心疲惫了。

　　4.千万别过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对学习生活，睡觉成了逃避现实的方法。

　　5. 千万别分点睡觉，回家先睡，晚上10点爬起来，学到凌晨2点，再睡到早上5点，这样的睡眠适得其反。

　　东莞长安厦边医院给考生的建议：

　　睡前的好习惯，如上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等;调节紧张气氛，学会控制自己的情绪。考生要切记：不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。

　　放心心理包袱，学习时认真学习，该休息时就休息。系统安排自己的学习，不受别人的影响，学会劳逸结合。

　　高考就那么几天时间，在此之前的好习惯有助于考试的发挥，睡眠不好容易使人心浮气躁，为了高考请注意睡眠规律，才有精神面对高考。