有哪些方法可以缩短分娩时间？女性朋友经过十月怀胎都要经过分娩这一过程，分娩过程中当你感到紧张或害怕时，准妈妈都希望能减少分娩时的痛苦，尽快和宝贝见面，缩短分娩时间有什么方法呢?东莞长安厦边医院专家表示，方法有很多，例如从阵痛到开3公分要花较长时间，长时间的疼痛可能会增大孕妈妈的恐惧感和不安感，这时可以尽量想象宝宝出生的样子，期待宝宝出生的那刻，与宝宝相见的情景。会给妈妈带来很大的精神力量哦!那么现在我们就来一起了解更多方法。
长安厦边医院专家介绍，缩短分娩时间有以下方法：
一.放松精神：现在医学上越来越重视孕妈咪精神上的因素，如果孕妈咪感到紧张、焦虑、吵闹，则很不利于分娩的顺利进行。孕妈咪要找到能令自己放松下来的方法，持续地进行，听音乐、深呼吸、和家人聊天……怀着轻松和愉快的心情分娩，能缩短产程。
二.呼吸练习：缩短分娩时间有什么方法?不同孕妈咪对痛的承受能力个体差异很大，对于怕痛的孕妈咪呼吸法是很好的镇痛手段，呼吸法属于是非药物镇痛方法，能分散注意力，以减轻分娩的痛苦。非常简单有效。孕期觉得不适时，也可运用这种方法放松身心。
三.散步锻炼：分娩是对体力的重大挑战，散步不仅能帮助控制体重，还能让孕妈咪锻炼身体，如果胎儿的大小也适宜，孕妈咪体力也很好，相信对分娩就会很有信心。
四.想象宝宝出生的样子：从阵痛到开3指要花较长时间，长时间的疼痛可能会增加孕妈咪的恐惧感和不安感，这时可以尽量想象宝宝出生的样子，期待宝宝出生的那刻，与宝宝相见的情景。会给妈妈带来很大的精神力量哦!
五.无痛分娩：实在痛得无法忍受了，呼吸及其他非药物的方法都起不了作用的时候，可以使用药物镇痛方法——吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛等。无痛分娩可能会加长分娩的时间，但是因为可以降低痛感，所以孕妈咪们不太觉得时间难熬。
缩短分娩时间有哪些方法?准妈妈们到分娩时可以尝试以上方法，专家指出，很多孕妈妈会因为害怕“痛太久”，而希望自己“生快一点”，其实“产程”有其安全范围。通常把整个生产时间少于3个小时的称为“急产”，急产可能引起妈妈产道撕裂，或者胎儿因缺氧造成窘迫危险，所以，生孩子“快”不一定好!目前很多孕妈妈怕难以承受巨痛或其它胎儿和自身身体因素而选择剖腹产。
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